Март 2nd, 2019 
Путешественник Скандинавская ходьба – актуальный вид спорта, который с каждым днем становится все популярнее. Около 14 млн. европейцев предпочитают заниматься этим видом физических нагрузок. Его популярность во всем мире составляет более 20 лет. Поэтому некоторые люди могут просто не оценить скандинавскую ходьбу и удивиться такому физическому занятию.
Скандинавская ходьба – прекрасный способ поддержки собственной фигуры в форме.
Заниматься скандинавской ходьбой можно в любое время года. Даже незначительный дождик не сможет помешать вам насладиться прогулкой со специальными палками. Специфического снаряжения и одежды для подобных занятий не понадобится. Достаточно надеть удобную обувь и отправиться в путь. Единственно важное приспособление для скандинавской ходьбы – палки. Купить в СПб их не составит большого труда, поскольку магазинов с таким инвентарем предостаточно. Не обязательно долго подбирать подходящую палку. Ведь многие модели имеют телескопическую конструкцию, что позволяет регулировать приспособление для скандинавской ходьбы под свой рост. Вычислить необходимую высоту палки можно по следующей формуле: ваш рост умножить на значение 0,68. Допустим, если ваш рост около 170 см, значит, высота палки должна быть 115 см.
Каждая палка оснащена наконечниками. Благодаря такому строению палки, во время ходьбы задействуются не только мышцы ног, но и все тело (плечи, спина, руки). Скандинавская ходьба позволяет задействовать все группы мышц, снижая нагрузку с суставов и позвоночника. Именно поэтому человеку удается дольше выполнять занятия, причем качество их значительно лучше, чем при типичной ходьбе.
Как видно на видео, скандинавская ходьба с палками прекрасно подходит для высокогорных восхождений и для длительных походах по рельефным дорогам с перепадами высот. Ко всему прочему, скандинавские палки будут верными помощниками пожилых людей, или тем, у кого имеются проблемы с варикозом или суставами.
Начинать любые занятия необходимо с разминки, и скандинавская ходьба – не исключение. Следует несколько минут посвятить разработке ног. При ходьбе правая нога должна быть параллельна левой руке и наоборот. Занятия должны проходить энергично, а не прогулочным шагом. В ходе вы сразу заметите напряжение плечевого сустава, почувствуете работу мышц ног и позвоночника. Если уделять хотя бы час в 2-3 дня скандинавской ходьбе, вы сможете сбросить лишний вес, улучшите состояние сердечно-сосудистой системы. Занимаясь этим видом спорта, вы будете находиться на одной волне с модой и укреплять свое здоровье.
Опубликовано в рубрике